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小暑节气的特点和风俗有食新、吃饺子、晒书画和衣服、
1、食新
中国南方民间有小暑食新的习俗，食新是将新打的米麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。
2、吃饺子
小暑开始进入伏天，在中国北方地区有“头伏饺子伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是适合这个时期吃的食物。
3、晒书画和衣服
小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。因为这一天，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”。
小暑节气需注意：
1、烈日下运动：运动时间尽量调整在清晨或是晚上，小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神。
2、饮食宜清淡适量：小暑时节多雨、高温，所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。
3、保持心态平和：小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，人们要保持心平气和。
4、外出注意防暑：中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑所以外出时一定要做好防暑工作。
小暑节气的特点主要有以下几点：
1. 雨水逐步增加，且雨量相对集中。
2. 天气逐渐炎热，但还未达到顶峰。
3. 长江中下游地区由于常受副热带高压控制，出现锋面雷雨。
小暑节气的风俗有以下几点：
1. 食新：在小暑节气，民间有“食新”的习俗。人们将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，和邻居乡亲分享，表达对丰收的祈愿。同时，这些食物也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。
2. 吃暑羊：在小暑节气期间，鲁南和苏北地区会吃一种叫做暑羊的传统美食。这种习俗可追溯到尧舜时期，在当地民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。
3.晒衣物及书画：在农历的六月初六这天，民间有晒书画、衣物的习俗。据说此日晾晒后，可以避免被虫蛀，所以流传着“六月六，晒红绿”的说法。
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